Entspannungsabende
Lass den Tag und die Arbeitswoche ganz entspannt am Freitagabend ausklingen und stimme dich auf das Wochenende ein. Jeder der Lust und Zeit hat und sich selbst etwas Gutes tun möchte, ist herzlich eingeladen.
Dabei musst du dich nicht über mehrere Wochen für ein Angebot verpflichten. Die Abende bauen nicht aufeinander auf und du benötigst keine Vorerfahrung.
Meist sind die Abende einem thematischen Schwerpunkt zugeordnet. Mit Düften, musikalischer Untermalung, Achtsamkeit, aktiver oder stiller Meditation starten wir gemeinsam ins Wochenende. Besonders gerne setze ich Klangschalen ein um Klangreisen, bzw. Traumreisen/Fantasiereisen zu untermalen. Die beruhigenden Klänge der Klangschalen ermöglichen es dir besonders sanft dem Alltagsstress der Woche zu entfliehen.
Der Kursraum ist für den Entspannungsabend extra ausgerichtet, sodass es in dieser Atmosphäre oft leichter fällt, eine tiefe Entspannung zu erreichen.
alle 2 Wochen am Freitag: 18.30 – 19.45 Uhr
Kosten: 14,00 EUR pro Person
Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern:
0176 236 36 396
Entspannungsabende
Lass den Tag und die Arbeitswoche ganz entspannt am Freitagabend ausklingen und stimme dich auf das Wochenende ein. Jeder der Lust und Zeit hat und sich selbst etwas Gutes tun möchte, ist herzlich eingeladen.
Dabei musst du dich nicht über mehrere Wochen für ein Angebot verpflichten. Die Abende bauen nicht aufeinander auf und du benötigst keine Vorerfahrung.
Meist sind die Abende einem thematischen Schwerpunkt zugeordnet. Mit Düften, musikalischer Untermalung, Achtsamkeit, aktiver oder stiller Meditation starten wir gemeinsam ins Wochenende. Besonders gerne setze ich Klangschalen ein um Klangreisen, bzw. Traumreisen/Fantasiereisen zu untermalen. Die beruhigenden Klänge der Klangschalen ermöglichen es dir besonders sanft dem Alltagsstress der Woche zu entfliehen.
Der Raum ist für den Entspannungsabend extra ausgerichtet, sodass es in dieser Atmosphäre oft leichter fällt, eine tiefe Entspannung zu erreichen.
Progressive
Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung (PME), auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt, ist eine wunderbare Technik, um tiefe Entspannung zu erlangen. Durch systematisches anspannen und entspannen verschiedener Muskelgruppen und Konzentration auf daraus resultierenden Gefühlen, kannst du Schritt für Schritt dein Wohlbefinden verbessern und deine Gesundheit stärken. Du wirst merken, dass durch die regelmäßige Anwendung dein Alltag mit der Zeit ruhiger, gelassener und friedlicher wird.
Der Kurs umfasst 6 Einheiten und dauert jeweils 60 Minuten. Inhalt ist das Erlernen der Progressiven Muskelentspannung in der Gruppe mit ergänzenden Bewegungs- und Entspannungselementen wie zum Beispiel Klangreisen oder Traum- und Fantasiereisen. Um zuhause üben zu können, wirst du Material von mir an die Hand bekommen.
PME ist für jedes Alter geeignet und leicht zu erlernen. Bitte zieh dir bequeme Kleidung an und bring ein kleines Handtuch mit. Solltest du eine körperliche oder psychische Krankheit haben, kläre bitte im Vorfeld mit deinem Arzt ab, ob dieser Kurs für dich geeignet ist.
Der nächste Kurs ist vom 16.01.2024 – 27.02.2024
am Nelkendienstag, 13.02.2024 findet der Kurs nicht statt
6 x jeweils dienstags von 20.15 – 21.15 Uhr
Kosten: 66,00 EUR pro Person
Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern:
0176 236 36 396
Training zur Stressbewältigung
Werde dein eigener Stressmanager! Mit diesem Training zur Stressbewältigung nach Prof. Dr. Gert Kaluza unterstütze ich dich dabei, mit stressigen Situationen im beruflichen und privaten Umfeld besser umzugehen. In dem abwechslungsreichen und praxisorientierten Training lernst du in der Gruppe unterschiedliche Methoden und Techniken kennen, u. a. die Progressive Muskelentspannung.
Nachdem wir gemeinsam erarbeitet haben, wie Stress entsteht und was dadurch ausgelöst werden kann, widmen wir uns der Stressbewältigung. Wir schauen, welche Methoden euch bereits bekannt sind, welche mal mehr und mal weniger erfolgreich sind und welche Methoden es gibt, die du bisher noch nicht kennst oder noch nicht ausprobiert hast. Ziel ist es, dass du am Ende des Trainings dein eigener Stressmanager bist und mit Stress im Alltag und Beruf besser umgehen kannst.
Das Training umfasst 7 Einheiten und dauert jeweils 2 Stunden. Ergänzend zu den Kurseinheiten werde ich dir Hausaufgaben mitgeben, damit du das Erlernte in deinem Alltag ausprobieren und festigen kannst. Material zum Üben und Wiederholen bekommst du nach jedem Abend.
Achtung: Dies ist ein Präventionskurs und keine Therapie!
Kosten: 150,00 EUR pro Person
Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern:
0176 236 36 396
Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Gesundheit stärken und stressbedingten Beeinträchtigungen vorbeugen oder entgegenwirken möchten.
Training zur Stressbewältigung
Werde dein eigener Stressmanager! Mit diesem Training zur Stressbewältigung nach Prof. Dr. Gert Kaluza unterstütze ich dich dabei, mit stressigen Situationen im beruflichen und privaten Umfeld besser umzugehen. In dem abwechslungsreichen und praxisorientierten Training lernst du in der Gruppe unterschiedliche Methoden und Techniken kennen, u. a. die Progressive Muskelentspannung.
Nachdem wir gemeinsam erarbeitet haben, wie Stress entsteht und was dadurch ausgelöst werden kann, widmen wir uns der Stressbewältigung. Wir schauen, welche Methoden euch bereits bekannt sind, welche mal mehr und mal weniger erfolgreich sind und welche Methoden es gibt, die du bisher noch nicht kennst oder noch nicht ausprobiert hast. Ziel ist es, dass du am Ende des Trainings dein eigener Stressmanager bist und mit Stress im Alltag und Beruf besser umgehen kannst.
Das Training umfasst 7 Einheiten und dauert jeweils 2 Stunden. Ergänzend zu den Kurseinheiten werde ich dir Hausaufgaben mitgeben, damit du das Erlernte in deinem Alltag ausprobieren und festigen kannst. Material zum Üben und Wiederholen bekommst du nach jedem Abend.
Achtung: Der Kurs ist keine Therapie!
1:1 Termine
Du hast Herausforderungen mit denen du nicht alleine fertig wirst? Deine Situation ist festgefahren und du hast keine wirklich gute Idee mehr? Dir ist nicht klar, ob du eine gute Entscheidung treffen wirst? Du fühlst dich überfordert?
Dann bist du bei mir genau richtig. Als systemische Beraterin mit dem Schwerpunkt Stressbewältigung und Burnout-Prophylaxe verstehe ich mich als aktive Zuhörerin und Begleiterin. Ich helfe dir dabei deine Ressourcen, Fähigkeiten und Möglichkeiten zu entdecken.
Mit gezielten Interventionen begleite und unterstütze ich dich bei der Suche zur passenden Lösung. Die Arbeit liegt dabei auf deiner Seite – aber ich bin dabei und helfe dir.
So wie dein Anliegen individuell ist, wird die Beratung auch ganz individuell sein.
Dauer ca. 60 Minuten
Erstgespräch: 40,00 EUR
jeder weitere Termin: 60,00 EUR
Termine nach Vereinbarung
Anmeldung per E-Mail eg@aktivundentspannt.de
oder telefonisch 0176 236 36 396
