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AKTIVER Rücken
In diesem Kurs lernst du Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung in der Gruppe kennen. Die Übungen können dir dabei helfen, Folgen von Bewegungsmangel, Stress und/oder Zwangshaltungen zu mildern bzw. zu beheben.
Für den Kurs musst du dich nicht über mehrere Wochen für ein Angebot verpflichten. Die Stunden bauen nicht aufeinander auf und du benötigst keine Vorerfahrung. Der Kurs ist für alle geeignet, egal welches Fitness-Level. Vorerfahrungen sind nicht notwendig.
Bitte komm in Sportkleidung und bringe ein Handtuch mit.
Walking-Kurs
Montags: 18.15 – 19.15 Uhr
Trainerin: Verena
Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern:
01575 32 48 243
Dance 100+/Zumba Gold
Dieser Kurs ist für alle, die gerne tanzen und fit bleiben wollen, aber nicht so viel Ausdauer haben. Egal ob du übergewichtig oder älter bist, du kannst dich zu moderner und lateinamerikanischer Musik bewegen und deinen Körper spüren. Der Spaß steht hier absolut im Vordergrund! Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Dance 100+ ist für jedermann geeignet und macht dich glücklich und gesund.
Bitte komm in Sportkleidung.
Freitags: 17.15 – 18.00 Uhr
Trainerin: Melanie
Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern:
01575 32 48 243
Dance 100+/ZUMBA Gold
Dieser Kurs ist für alle, die gerne tanzen und fit bleiben wollen, aber nicht so viel Ausdauer haben. Egal ob du übergewichtig oder älter bist, du kannst dich zu moderner und lateinamerikanischer Musik bewegen und deinen Körper spüren. Der Spaß steht hier absolut im Vordergrund! Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Dance 100+/Zumba Gold ist für jedermann geeignet und macht dich glücklich und gesund.
Bitte komm in Sportkleidung.
AKTIVER Rücken
In diesem Kurs lernst du Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung in der Gruppe kennen. Die Übungen können dir dabei helfen, Folgen von Bewegungsmangel, Stress und/oder Zwangshaltungen zu mildern bzw. zu beheben.
Für den Kurs musst du dich nicht über mehrere Wochen für ein Angebot verpflichten. Die Stunden bauen nicht aufeinander auf und du benötigst keine Vorerfahrung. Der Kurs ist für alle geeignet, egal welches Fitness-Level. Vorerfahrungen sind nicht notwendig.
Bitte komm in Sportkleidung und bringe ein Handtuch mit.
Zumba®
Bitte komm in Sportkleidung.
Freitags: 17.00 – 18.00 Uhr
ab 12. April: 16.00 – 17.00 Uhr
Trainerin: Melanie/Saskia
Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern:
01575 32 48 243
AKTIVER Rücken
In diesem Kurs lernst du Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung in der Gruppe kennen. Das Training kann dir dabei helfen, Folgen wie Rückenschmerzen aufgrund von Bewegungsmangel, Stress und/oder Zwangshaltungen zu mildern bzw. zu beheben.
Für den Kurs musst du dich nicht über mehrere Wochen für ein Angebot verpflichten. Die Stunden bauen nicht aufeinander auf und du benötigst keine Vorerfahrung. Der Kurs ist für alle geeignet, egal welches Fitness-Level. Vorerfahrungen sind nicht notwendig.
Bitte komm in Sportkleidung und bringe ein Handtuch mit.
Freitags: 8.45 – 9.45 Uhr
Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern:
01575 32 48 243
Aktiver Rücken
In diesem Kurs lernst du Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung in der Gruppe kennen. Das Training kann dir dabei helfen, Folgen wie Rückenschmerzen aufgrund von Bewegungsmangel, Stress und/oder Zwangshaltungen zu mildern bzw. zu beheben.
Der Kurs ist für alle geeignet, egal welches Fitness-Level. Vorerfahrungen sind nicht notwendig.
Bitte komm in Sportkleidung und bringe ein Handtuch mit.
Aktiver Body & Rücken
Ausdauertraining und gleichzeitig Muskelaufbau: Bei diesem Ganzkörper-Workout geht es darum, die großen Muskelgruppen zu kräftigen. Ein besonderes Augenmerk wird auf den Rücken gelegt. Auch die Ausdauer kommt bei dem abwechslungsreichen Training nicht zu kurz.
Der Kurs ist für alle geeignet, die ihre Fitness steigern wollen. Vorerfahrungen sind nicht notwendig.
Bitte komm in Sportkleidung und bringe ein Handtuch mit.
Mittwochs: 19.30 – 20.30 Uhr
Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir
auch telefonisch einen Platz sichern:01575 32 48 243
Aktiv & Entspannt 100+
Exklusiver Sport für Plus-Size-Frauen und Pfundskerle gepaart mit einer Extradosis Entspannung
Du hast einige Extra-Kilos auf den Rippen und bist auf der Suche nach einem Sportangebot das zu dir passt? Dann haben wir was für dich! Wir bieten exklusiv für Übergewichtige ein moderates Ganzkörpertraining an, dass Ausdauertraining und Muskelaufbau verbindet an. Du wirst merken, wie sich dein Fitnesslevel steigert. Jede Kursstunde beenden wir immer mit einer Entspannungseinheit getreu unserem Motto aktiv und entspannt.
Du wirst in persönlicher Atmosphäre und individueller Betreuung in einer kleinen Gruppe – ganz ohne Leistungsdruck – deinen Zielen näherkommen.
Voraussetzung: du bist übergewichtig oder adipös
Ziele:
- Steigerung der Kondition
- Aufbau der Muskulatur
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Verbesserung der allgemeinen Fitness
- Verbessrung des Körperbewusstseins
- Anregung des Stoffwechsels
- Gewichtsreduktion
- Erleben von Entspannung
- Dienstags: 19.00 – 20.00 Uhr
- Donnerstags: 18.00 – 19.00 Uhr
Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern:
01575 32 48 243
Aktiv & Entspannt 100+
Exklusiver Sport für Plus-Size-Frauen und Pfundskerle gepaart mit einer Extradosis Entspannung
Du hast einige Extra-Kilos auf den Rippen und bist auf der Suche nach einem Sportangebot das zu dir passt? Dann haben wir was für dich! Wir bieten exklusiv für Übergewichtige ein moderates Ganzkörpertraining an, dass Ausdauer und Muskelaufbau verbindet an. Du wirst merken, wie sich dein Fitnesslevel steigert. Jede Kursstunde beenden wir immer mit einer Entspannungseinheit getreu unserem Motto aktiv und entspannt.
Du wirst in persönlicher Atmosphäre und individueller Betreuung in einer kleinen Gruppe – ganz ohne Leistungsdruck – deinen Zielen näherkommen.
Voraussetzung: du bist übergewichtig oder adipös
Ziele des Kurses:
- Steigerung der Kondition
- Aufbau der Muskulatur
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Verbesserung der allgemeinen Fitness
- Verbesserung des Körperbewusstseins
- Anregung des Stoffwechsels
- Gewichtsreduktion
- Erleben von Entspannung
Intervall Aktiv
In diesem Power-Kurs bringe ich dich an deine sportlichen Grenzen. Durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen werden die Muskeln und die Ausdauer trainiert. Charakteristisch für das Intervall-Training ist, dass sich zwischen den jeweiligen Phasen der Organismus nicht vollständig erholen kann.
Für den Kurs musst du dich nicht über mehrere Wochen für ein Angebot verpflichten. Die Stunden bauen nicht aufeinander auf und du benötigst keine Vorerfahrung. Der Kurs ist für Menschen mit Sporterfahrung geeignet.
Bitte komm in Sportkleidung und bringe ein Handtuch mit.
Kosten: 14,00 EUR pro Person Anmeldung über unser Buchungssystem. Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern: 01575 32 48 243
Yoga
Yoga bietet dir die Möglichkeit dem Alltagtrubel zu entfliehen um von der Anspannung in die Entspannung zu gelangen. Durch eine regelmäßige Yogapraxis kannst du dein allgemeines Wohlbefinden verbessern.
In diesem Kurs lernst du Atemübungen und Meditationstechniken kennen, die du auch im Alltag anwenden kannst. Weiterhin lernst du die grundlegenden Yogahaltungen kennen (Asanas). Die Stunden enden mit einer Schlussentspannung.
Der Kurs richtet sich sowohl an Anfänger sowie an Fortgeschrittene oder diejenigen die den Körper mobilisieren sowie den Geist beruhigen möchten.
Bitte komm in Sportkleidung und bringe ein Handtuch mit.
Montags: 18.00 – 19.15 Uhr
Trainerin: Julia
Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern: 01575 32 48 243
FIT & RELAX
Sport gepaart mit einer Extradosis Entspannung für Jedermann
Du bist auf der Suche nach einem Sportangebot das dich nicht nur fit macht sondern auch Entspannung bietet? Dann haben wir was für dich!
Die Fit & Relax-Kursstunden beginnen immer mit einem abwechslungsweichen Ganzkörpertraining, dass Ausdauer und Muskelaufbau verbindet. Und im zweiten Teil steht die Entspannung in Form einer Fantasie- oder Klangreise im Vordergrund.
Du wirst in persönlicher Atmosphäre und individueller Betreuung in einer kleinen Gruppe – ganz ohne Leistungsdruck – deinen Zielen näherkommen.
Ziele des Präventionskurses sind:
- Steigerung der Kondition
- Aufbau der Muskulatur
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Verbesserung der allgemeinen Fitness
- Verbesserung des Körperbewusstseins
- Anregung des Stoffwechsels
- Erleben von Entspannung
- Donnerstags: 19.15 – 20.30 Uhr
Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern:
01575 32 48 243
Fit & Relax
Sport gepaart mit einer Extradosis Entspannung für Jedermann
Du bist auf der Suche nach einem Sportangebot das dich nicht nur fit macht sondern auch Entspannung bietet? Dann haben wir was für dich!
Die Fit & Relax-Kursstunden beginnen immer mit einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining, dass Ausdauer und Muskelaufbau verbindet. Und im zweiten Teil steht die Entspannung in Form einer Fantasie- oder Klangreise im Vordergrund.
Du wirst in persönlicher Atmosphäre und individueller Betreuung in einer kleinen Gruppe – ganz ohne Leistungsdruck – deinen Zielen näherkommen.
Ziele des Präventionskurses sind:
- Steigerung der Kondition
- Aufbau der Muskulatur
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Verbesserung der allgemeinen Fitness
- Verbesserung des Körperbewusstseins
- Anregung des Stoffwechsels
- Erleben von Entspannung
Personaltraining
Du möchtest lieber ein Einzeltraining?
Dann vereinbare ein kostenloses Erstgespräch mit mir, indem wir auf deine Bedürfnisse eingehen und deine Ziele besprechen. Anmeldung erwünscht per E-Mail eva.ernst@aktivundentspannt.de oder telefonisch 01575 32 48 243
Personaltraining
Du möchtest lieber ein Einzeltraining?
Dann vereinbare ein kostenloses Erstgespräch mit mir, indem wir auf deine Bedürfnisse eingehen, deine Ziele besprechen und auf Wunsch gemeinsam einen individuellen Trainingsplan erstellen.
Anmeldung erwünscht per E-Mail eva.ernst@aktivundentspannt.de
oder telefonisch 01575 32 48 243
Zumba®
Bei Zumba geht es um den Spaß an der Bewegung mit Power-Musik die dich mitzieht! Es erwartet dich eine Mischung aus lateinamerikanischen Tänzen und verschiedenen Aerobic-Arten. Die Sunden fühlen sich wie eine Party an. In dem Kurs kannst du Stress und auch ein paar Pfunde wegtanzen und gleichzeitig deine Fitness steigern.
Der Kurs ist für alle geeignet, die Spaß daran haben sich mit Musik zu bewegen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte komm in Sportkleidung.
Der nächste Kurs startet am 20.10.2023.
- freitags: 17.00 – 18.000 Uhr
Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern:
01575 32 48 243
Trainerin: Melanie
fitdankbaby®-Kurse
fitdankbaby®-PRE
Aktiv mit Babybauch (ab 14. SSW)
fitdankbaby® PRE ist ein auf Schwangere perfekt angepasstes, funktionelles Koordinations- und Muskeltraining unter Anleitung einer qualifizierten Kursleitung in entspannter Atmosphäre. Hier erfährst du, wie du dich fit für den stressigen Alltag mit Baby machst und wie du frühzeitig Beschwerden vorbeugen kannst. Du erfährst etwas über den Beckenboden und die Rektusdiastase und wie du dich zusätzlich zum Geburtsvorbereitungskurs auch körperlich auf die Geburt und die Zeit danach einstellen kannst. Wir trainieren Koordination, Beweglichkeit und Kraft unter Zuhilfenahme verschiedener Material wie dem fitdankbaby® Gurt, Bällen oder Fitnessbändern. Die Stunde wird mit einer Entspannung beendet. Daneben knüpfst du Kontakte und hast eine tolle Zeit mit Babybauch.
- Verbesserte Haltung und Beweglichkeit
- Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen
- Gesteigertes Wohlbefinden mit Babybauch
- Mehr Energie für Geburt und Babyzeit
- Positive Effekte auf die Entwicklung des Babys
- Austausch und Hilfestellung
- Anmeldung ausschließlich unter www.fitdankbaby.de/eva.ernst
fitdankbaby®-MINI
Aktiv mit Baby (ab 3. Monat)
- Qualitative Zeit und Spaß mit deinem Baby
- Kräftigung der Problemzonen (Bauch, Beine, Po, Rücken)
- Unterstützung der Rückbildung (Beckenboden)
- Das Trainingsgewicht wächst mit
- Spielideen und Lieder für dein Baby
- Kontakt zu anderen Babys und Müttern
In diesem Kurs kannst du den Familien Gutschein vom Kreis Coesfeld einlösen.
fitdankbaby®-MINI
Aktiv mit Baby (ab 3 Monate – 8 Monate)
- Qualitative Zeit und Spaß mit deinem Baby
- Kräftigung der Problemzonen (Bauch, Beine, Po, Rücken)
- Unterstützung der Rückbildung (Beckenboden)
- Das Trainingsgewicht wächst mit
- Spielideen und Lieder für dein Baby
- Kontakt zu anderen Babys und Müttern
In diesem Kurs kannst du den Elternbildungsgutschein vom Kreis Coesfeld einlösen.
fitdankbaby®-MAXI
✓ Fitnesskurs mit Krabbelkind
✓ Mit viel Spaß zum neuen Trainingsziel
✓ Unterstützt die Mobilität deines Babys
In diesem Kurs kannst du den Elternbildungsgutschein vom Kreis Coesfeld einlösen.
fitdankbaby®-RÜCKBILDUNG
Die Basis für dich und dein Baby
- eine stabile Körpermitte
- hilft, die Rektusdiastase zu schließen
- für einen gesunden Beckenboden
- die beste Basis für den Alltag und künftige Fitnesskurse
- Massage und Strampelspiele für dein Baby
- Austausch mit anderen Mamas
- zusätzliche Information, Tipps und Übungen für zuhause
In diesem Rückbildungskurs kannst du den Familien Gutschein vom Kreis Coesfeld einlösen.
fitdankbaby®-RÜCKBILDUNG
Die Basis für dich und dein Baby
Der fitdankbaby-Rückbildungskurs ist effektiv, macht Spaß und funktioniert mit Baby! Du lernst deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu spüren und richtig anzusteuern. Du verbesserst deine Atmung und deine Haltung. Durch gezielte Übungen unterstützt du deinen Beckenboden und schließt deine Rektusdiastase. Dein Baby ist bei der Rückbildungsgymnastik mit dabei und bekommt in jeder Kursstunde eine Babymassage oder ein Streichelspiel. Durch meine Zusatzzertifizierungen fitdankbaby-Beckenboden und fitdankbaby-Rektusdiastase bist du bei mir in guten und professionellen Händen.
In diesem Kurs kannst du den Elternbildungsgutschein vom Kreis Coesfeld einlösen.
