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Dance 100+/Zumba Gold

Dieser Kurs ist für alle, die gerne tanzen und fit bleiben wollen, aber nicht so viel Ausdauer haben. Egal ob du übergewichtig oder älter bist, du kannst dich zu moderner und lateinamerikanischer Musik bewegen und deinen Körper spüren. Der Spaß steht hier absolut im Vordergrund! Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Dance 100+ ist für jedermann geeignet und macht dich glücklich und gesund. 

Bitte komm in Sportkleidung.

Tanzende Frauen im Saal

Freitags: 17.15 – 18.00 Uhr
Trainerin: Melanie

Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern:
01575 32 48 243

Dance 100+/ZUMBA Gold

Dieser Kurs ist für alle, die gerne tanzen und fit bleiben wollen, aber nicht so viel Ausdauer haben. Egal ob du übergewichtig oder älter bist, du kannst dich zu moderner und lateinamerikanischer Musik bewegen und deinen Körper spüren. Der Spaß steht hier absolut im Vordergrund! Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Dance 100+/Zumba Gold ist für jedermann geeignet und macht dich glücklich und gesund. 

Bitte komm in Sportkleidung.

AKTIVER Rücken

In diesem Kurs lernst du Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung in der Gruppe kennen. Die Übungen können dir dabei helfen, Folgen von Bewegungsmangel, Stress und/oder Zwangshaltungen zu mildern bzw. zu beheben.
Für den Kurs musst du dich nicht über mehrere Wochen für ein Angebot verpflichten. Die Stunden bauen nicht aufeinander auf und du benötigst keine Vorerfahrung. Der Kurs ist für alle geeignet, egal welches Fitness-Level. Vorerfahrungen sind nicht notwendig. 

Bitte komm in Sportkleidung und bringe ein Handtuch mit.

Dance fit

Tanzen, Spaß haben und gleichzeitig fit für den Alltag, die Familie und den Beruf sein. Der Gesundheit und dem Körper etwas Gutes tun, das ist das Konzept vom Dance fit-Angebot. Du wirst nicht den Eindruck haben bei einem Ganzkörper-Training mit Muskelaufbau und hohem Kalorienverbrauch zu sein, da moderne Pop-Songs dich mitreißen und die Anstrengung vergessen lassen.
 
Der Kurs ist für alle geeignet, die Spaß daran haben sich mit Musik zu bewegen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte komm in Sportkleidung.

Freitags: 16.00 – 17.00 Uhr
Trainerin: Anastasia

Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern:
01575 32 48 243

AKTIVER Rücken

In diesem Kurs lernst du Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung in der Gruppe kennen. Das Training kann dir dabei helfen, Folgen wie Rückenschmerzen aufgrund von Bewegungsmangel, Stress und/oder Zwangshaltungen zu mildern bzw. zu beheben. 
Für den Kurs musst du dich nicht über mehrere Wochen für ein Angebot verpflichten. Die Stunden bauen nicht aufeinander auf und du benötigst keine Vorerfahrung. Der Kurs ist für alle geeignet, egal welches Fitness-Level. Vorerfahrungen sind nicht notwendig. 

Bitte komm in Sportkleidung und bringe ein Handtuch mit.

Frauen trainieren ihren Rücken im Aktiver Rücken Kurs von Aktiv und Entspannt

Freitags: 8.45 – 9.45 Uhr
Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern:
01575 32 48 243

Aktiver Rücken

In diesem Kurs lernst du Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung in der Gruppe kennen. Das Training kann dir dabei helfen, Folgen wie Rückenschmerzen aufgrund von Bewegungsmangel, Stress und/oder Zwangshaltungen zu mildern bzw. zu beheben.
Der Kurs ist für alle geeignet, egal welches Fitness-Level. Vorerfahrungen sind nicht notwendig. 

Bitte komm in Sportkleidung und bringe ein Handtuch mit.

Aktiver Body & Rücken


Ausdauertraining und gleichzeitig Muskelaufbau: Bei diesem Ganzkörper-Workout geht es darum, die großen Muskelgruppen zu kräftigen. Ein besonderes Augenmerk wird auf den Rücken gelegt. Auch die Ausdauer kommt bei dem abwechslungsreichen Training nicht zu kurz.

Der Kurs ist für alle geeignet, die ihre Fitness steigern wollen. Vorerfahrungen sind nicht notwendig. 

Bitte komm in Sportkleidung und bringe ein Handtuch mit.

Frau trainiert ihren Körper im Aktiver Body Kurs von Aktiv und Entspannt

Mittwochs: 19.30 – 20.30 Uhr
Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir

auch telefonisch einen Platz sichern:01575 32 48 243

Aktiv & Entspannt 100+

Exklusiver Sport für Plus-Size-Frauen und Pfundskerle gepaart mit einer Extradosis Entspannung

Du hast einige Extra-Kilos auf den Rippen und bist auf der Suche nach einem Sportangebot das zu dir passt? Dann haben wir was für dich! Wir bieten exklusiv für Übergewichtige ein moderates Ganzkörpertraining an, dass Ausdauertraining und Muskelaufbau verbindet an. Du wirst merken, wie sich dein Fitnesslevel steigert. Jede Kursstunde beenden wir immer mit einer Entspannungseinheit getreu unserem Motto aktiv und entspannt.

Du wirst in persönlicher Atmosphäre und individueller Betreuung in einer kleinen Gruppe – ganz ohne Leistungsdruck – deinen Zielen näherkommen.  

Voraussetzung: du bist übergewichtig oder adipös

Ziele:

  • Steigerung der Kondition
  • Aufbau der Muskulatur
  • Verbesserung der Beweglichkeit
  • Verbesserung der allgemeinen Fitness
  • Verbessrung des Körperbewusstseins
  • Anregung des Stoffwechsels
  • Gewichtsreduktion
  • Erleben von Entspannung
Eva und Eva-Maria von Aktiv und Entspannt
  • Dienstags: 19.00 – 20.00 Uhr

Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern:
01575 32 48 243

Aktiv & Entspannt 100+

Exklusiver Sport für Plus-Size-Frauen und Pfundskerle gepaart mit einer Extradosis Entspannung

Du hast einige Extra-Kilos auf den Rippen und bist auf der Suche nach einem Sportangebot das zu dir passt? Dann haben wir was für dich! Wir bieten exklusiv für Übergewichtige ein moderates Ganzkörpertraining an, dass Ausdauer und Muskelaufbau verbindet an. Du wirst merken, wie sich dein Fitnesslevel steigert. Jede Kursstunde beenden wir immer mit einer Entspannungseinheit getreu unserem Motto aktiv und entspannt.

Du wirst in persönlicher Atmosphäre und individueller Betreuung in einer kleinen Gruppe – ganz ohne Leistungsdruck – deinen Zielen näherkommen.  

Voraussetzung: du bist übergewichtig oder adipös

Ziele des Kurses:

  • Steigerung der Kondition
  • Aufbau der Muskulatur
  • Verbesserung der Beweglichkeit
  • Verbesserung der allgemeinen Fitness
  • Verbesserung des Körperbewusstseins
  • Anregung des Stoffwechsels
  • Gewichtsreduktion
  • Erleben von Entspannung

 Intervall Aktiv

In diesem Power-Kurs bringe ich dich an deine sportlichen Grenzen. Durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen werden die Muskeln und die Ausdauer trainiert. Charakteristisch für das Intervall-Training ist, dass sich zwischen den jeweiligen Phasen der Organismus nicht vollständig erholen kann.

Für den Kurs musst du dich nicht über mehrere Wochen für ein Angebot verpflichten. Die Stunden bauen nicht aufeinander auf und du benötigst keine Vorerfahrung. Der Kurs ist für Menschen mit Sporterfahrung geeignet

 

Bitte komm in Sportkleidung und bringe ein Handtuch mit.

Jeden Montag: 18.00 – 19.00 Uhr
Kosten: 14,00 EUR pro Person Anmeldung über unser Buchungssystem. Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern: 01575 32 48 243
Frau trainiert im Intervall Aktiv Kurs von Aktiv und Entspannt
Anmeldung erwünscht per E-Mail eva.ernst@aktivundentspannt.de
01575 32 48 243

 Yoga

Yoga bietet dir die Möglichkeit dem Alltagtrubel zu entfliehen um von der Anspannung in die Entspannung zu gelangen. Durch eine regelmäßige Yogapraxis kannst du dein allgemeines Wohlbefinden verbessern.

In diesem Kurs lernst du Atemübungen und Meditationstechniken kennen, die du auch im Alltag anwenden kannst. Weiterhin lernst du die grundlegenden Yogahaltungen kennen (Asanas). Die Stunden enden mit einer Schlussentspannung.

Der Kurs richtet sich sowohl an Anfänger sowie an Fortgeschrittene oder diejenigen die den Körper mobilisieren sowie den Geist beruhigen möchten.

Bitte komm in Sportkleidung und bringe ein Handtuch mit.

Yoga Frosch Statue

Montags: 18.00 – 19.15 Uhr
Trainerin: Julia

Anmeldung über unser Buchungssystem

Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern: 01575 32 48 243

FIT & RELAX

Sport gepaart mit einer Extradosis Entspannung für Jedermann

Du bist auf der Suche nach einem Sportangebot das dich nicht nur fit macht sondern auch Entspannung bietet? Dann haben wir was für dich!

Die Fit & Relax-Kursstunden beginnen immer mit einem abwechslungsweichen Ganzkörpertraining, dass Ausdauer und Muskelaufbau verbindet. Und im zweiten Teil steht die Entspannung in Form einer Fantasie- oder Klangreise im Vordergrund. 

Du wirst in persönlicher Atmosphäre und individueller Betreuung in einer kleinen Gruppe – ganz ohne Leistungsdruck – deinen Zielen näherkommen.  

Ziele des Präventionskurses sind:

  • Steigerung der Kondition
  • Aufbau der Muskulatur
  • Verbesserung der Beweglichkeit
  • Verbesserung der allgemeinen Fitness
  • Verbesserung des Körperbewusstseins
  • Anregung des Stoffwechsels
  • Erleben von Entspannung
Fit und Relax Kurs

Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern:
01575 32 48 243

Fit & Relax

Sport gepaart mit einer Extradosis Entspannung für Jedermann

Du bist auf der Suche nach einem Sportangebot das dich nicht nur fit macht sondern auch Entspannung bietet? Dann haben wir was für dich!

Die Fit & Relax-Kursstunden beginnen immer mit einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining, dass Ausdauer und Muskelaufbau verbindet. Und im zweiten Teil steht die Entspannung in Form einer Fantasie- oder Klangreise im Vordergrund. 

Du wirst in persönlicher Atmosphäre und individueller Betreuung in einer kleinen Gruppe – ganz ohne Leistungsdruck – deinen Zielen näherkommen.  

Ziele des Präventionskurses sind:

  • Steigerung der Kondition
  • Aufbau der Muskulatur
  • Verbesserung der Beweglichkeit
  • Verbesserung der allgemeinen Fitness
  • Verbesserung des Körperbewusstseins
  • Anregung des Stoffwechsels
  • Erleben von Entspannung

Personal­training


Du möchtest lieber ein Einzeltraining?
Dann vereinbare ein kostenloses Erstgespräch mit mir, indem wir auf deine Bedürfnisse eingehen und deine Ziele besprechen. Anmeldung erwünscht per E-Mail eva.ernst@aktivundentspannt.de oder telefonisch 01575 32 48 243

Personal­training


Du möchtest lieber ein Einzeltraining?
Dann vereinbare ein kostenloses Erstgespräch mit mir, indem wir auf deine Bedürfnisse eingehen, deine Ziele besprechen und auf Wunsch gemeinsam einen individuellen Trainingsplan erstellen.

Anmeldung erwünscht per E-Mail eva.ernst@aktivundentspannt.de
oder telefonisch 01575 32 48 243

 
 
 

Zumba®

Bei Zumba geht es um den Spaß an der Bewegung mit Power-Musik die dich mitzieht! Es erwartet dich eine Mischung aus lateinamerikanischen Tänzen und verschiedenen Aerobic-Arten. Die Sunden fühlen sich wie eine Party an. In dem Kurs kannst du Stress und auch ein paar Pfunde wegtanzen und gleichzeitig deine Fitness steigern. 

Der Kurs ist für alle geeignet, die Spaß daran haben sich mit Musik zu bewegen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. 

Bitte komm in Sportkleidung.

Eva und Eva-Maria von Aktiv und Entspannt

Der nächste Kurs startet am 20.10.2023.

  • freitags: 17.00 – 18.000 Uhr

Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern:
01575 32 48 243

Trainerin: Melanie

fitdankbaby®-Kurse

fitdankbaby®-PRE

Aktiv mit Babybauch (ab 14. SSW)

fitdankbaby® PRE ist ein auf Schwangere perfekt angepasstes, funktionelles Koordinations- und Muskeltraining unter Anleitung einer qualifizierten Kursleitung in entspannter Atmosphäre. Hier erfährst du, wie du dich fit für den stressigen Alltag mit Baby machst und wie du frühzeitig Beschwerden vorbeugen kannst. Du erfährst etwas über den Beckenboden und die Rektusdiastase und wie du dich zusätzlich zum Geburtsvorbereitungskurs auch körperlich auf die Geburt und die Zeit danach einstellen kannst. Wir trainieren Koordination, Beweglichkeit und Kraft unter Zuhilfenahme verschiedener Material wie dem fitdankbaby® Gurt, Bällen oder Fitnessbändern. Die Stunde wird mit einer Entspannung beendet. Daneben knüpfst du Kontakte und hast eine tolle Zeit mit Babybauch.

  • Verbesserte Haltung und Beweglichkeit
  • Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen
  • Gesteigertes Wohlbefinden mit Babybauch
  • Mehr Energie für Geburt und Babyzeit
  • Positive Effekte auf die Entwicklung des Babys
  • Austausch und Hilfestellung
  • Anmeldung ausschließlich unter www.fitdankbaby.de/eva.ernst
Babybauch einer Frau - fitdankbaby-Pre Kurs

fitdankbaby®-MINI

Aktiv mit Baby (ab 3. Monat)

  • Qualitative Zeit und Spaß mit deinem Baby
  • Kräftigung der Problemzonen (Bauch, Beine, Po, Rücken)
  • Unterstützung der Rückbildung (Beckenboden)
  • Das Trainingsgewicht wächst mit
  • Spielideen und Lieder für dein Baby
  • Kontakt zu anderen Babys und Müttern

 

In diesem Kurs kannst du den Familien Gutschein vom Kreis Coesfeld einlösen.

fitdank­baby®-MINI

Aktiv mit Baby (ab 3 Monate – 8 Monate)

  • Qualitative Zeit und Spaß mit deinem Baby
  • Kräftigung der Problemzonen (Bauch, Beine, Po, Rücken)
  • Unterstützung der Rückbildung (Beckenboden)
  • Das Trainingsgewicht wächst mit
  • Spielideen und Lieder für dein Baby
  • Kontakt zu anderen Babys und Müttern

In diesem Kurs kannst du den Elternbildungsgutschein vom Kreis Coesfeld einlösen.

fitdankbaby®-MAXI

Aktiv mit Krabbelkind (ab ca. 8 Monat bis 14 Monate)

Was es dir bringt:

✓ Fitnesskurs mit Krabbelkind
✓ Mit viel Spaß zum neuen Trainingsziel
✓ Unterstützt die Mobilität deines Babys

In diesem Kurs kannst du den Elternbildungsgutschein vom Kreis Coesfeld einlösen.

Frau trainiert mit Baby im fitdankbaby-Maxi Kurs

fitdankbaby®-RÜCKBILDUNG

Die Basis für dich und dein Baby

  • eine stabile Körpermitte
  • hilft, die Rektusdiastase zu schließen
  • für einen gesunden Beckenboden
  • die beste Basis für den Alltag und künftige Fitnesskurse
  • Massage und Strampelspiele für dein Baby
  • Austausch mit anderen Mamas
  • zusätzliche Information, Tipps und Übungen für zuhause

 

In diesem Rückbildungskurs kannst du den Familien Gutschein vom Kreis Coesfeld einlösen.

fitdank­baby®-RÜCKBILDUNG

Die Basis für dich und dein Baby

Der fitdankbaby-Rückbildungskurs ist effektiv, macht Spaß und funktioniert mit Baby! Du lernst deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu spüren und richtig anzusteuern. Du verbesserst deine Atmung und deine Haltung. Durch gezielte Übungen unterstützt du deinen Beckenboden und schließt deine Rektusdiastase. Dein Baby ist bei der Rückbildungsgymnastik mit dabei und bekommt in jeder Kursstunde eine Babymassage oder ein Streichelspiel. Durch meine Zusatzzertifizierungen fitdankbaby-Beckenboden und fitdankbaby-Rektusdiastase bist du bei mir in guten und professionellen Händen.

In diesem Kurs kannst du den Elternbildungsgutschein vom Kreis Coesfeld einlösen.

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