- Aktiver Rücken
- Pilates
- Yoga
- Dance 100+/Zumba Gold
- Aktiver Body & Rücken
- Aktiv & Entspannt 100+
- Fit & Relax
- Personal Training
- fitdankbaby®-PRE
- fitdankbaby®-MINI
- fitdankbaby®-MAXI
- fitdankbaby®-RÜCKBILDUNG
Aktiver Rücken
Dein Präventionskurs für eine starke Wirbelsäule – Stärke dein Rückgrat und sag Verspannungen den Kampf an!
Leidest du unter Verspannungen im Nacken oder Schmerzen im unteren Rücken? Unser Kurs „Aktiver Rücken“ ist ein Präventionskurs, um Rückenbeschwerden langfristig vorzubeugen und deine Wirbelsäule im Alltag belastbarer zu machen.
In einer motivierenden Gruppenatmosphäre kombinieren wir modernes Rückentraining mit gezielten Übungen zur Mobilisation für deinen rückenfreundlichen Alltag.
- Gezielte Kräftigung: Wir stärken deine tiefliegende Rumpfmuskulatur
- Mobilisation & Flexibilität: Löse Blockaden und verbessere deine Beweglichkeit
- Nachhaltige Prävention: Wir vermitteln dir rückenfreundliche Bewegungsabläufe
Dieser Kurs richtet sich an alle, die aktiv gegen Bewegungsmangel vorgehen und ihre Rückengesundheit verbessern möchten. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – wir passen das Training individuell an dein Fitnesslevel an.
Montags: 08:45 – 09:45 Uhr
Trainerin: Eva Ernst
Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern:
01575 32 48 243
Aktiver Rücken
Dein Präventionskurs für eine starke Wirbelsäule – Stärke dein Rückgrat und sag Verspannungen den Kampf an!
Leidest du unter Verspannungen im Nacken oder Schmerzen im unteren Rücken? Unser Kurs „Aktiver Rücken“ ist ein Präventionskurs, um Rückenbeschwerden langfristig vorzubeugen und deine Wirbelsäule im Alltag belastbarer zu machen.
In einer motivierenden Gruppenatmosphäre kombinieren wir modernes Rückentraining mit gezielten Übungen zur Mobilisation für deinen rückenfreundlichen Alltag.
- Gezielte Kräftigung: Wir stärken deine tiefliegende Rumpfmuskulatur
- Mobilisation & Flexibilität: Löse Blockaden und verbessere deine Beweglichkeit
- Nachhaltige Prävention: Wir vermitteln dir rückenfreundliche Bewegungsabläufe
Dieser Kurs richtet sich an alle, die aktiv gegen Bewegungsmangel vorgehen und ihre Rückengesundheit verbessern möchten. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – wir passen das Training individuell an dein Fitnesslevel an.
Pilates
Dieser Pilates-Kurs unter der Leitung von Lisa bietet sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen den idealen Einstieg bzw. die perfekte Vertiefung in das ganzheitliche Training für Körper und Geist. In einer angenehmen Atmosphäre vermittelt Lisa mit ihrer professionellen und einfühlsamen Art die Grundlagen und weiterführenden Techniken des Pilates – stets angepasst an das individuelle Niveau der Teilnehmenden.
Durch gezielte Übungen werden Körperwahrnehmung, Kraft, Beweglichkeit und Haltung verbessert.
Bitte komm in Sportkleidung und bringe ein Handtuch mit.
Freitags: 16.00 – 17.00 Uhr
Trainerin: Lisa
Anmeldung über unser Buchungssystem.
Dance 100+/Zumba Gold
Dein Einstieg in die Welt des Tanzes – ohne Leistungsdruck, dafür mit ganz viel Lebensfreude!
Du liebst Musik und möchtest dich bewegen, suchst aber ein Training, das Rücksicht auf dein Tempo nimmt? Dance 100+ / Zumba Gold ist die perfekte Lösung für alle, die gerne tanzen und fit bleiben wollen, ohne dabei außer Atem zu kommen.
Egal ob du ältere Einsteiger bist, nach einer Pause wieder startest oder mit Übergewicht (daher der Name 100+) kämpfst: In diesem Kurs kannst du dich zu modernen Beats und lateinamerikanischen Rhythmen bewegen und deinen Körper neu spüren.
- Gelenkschonend & sanft: Wir verzichten auf Sprünge und extreme Belastungen – ideal für einen sanften Aufbau der Kondition.
- Jeder kann mitmachen: Vorkenntnisse sind absolut nicht notwendig. Die Schritte sind leicht zu erlernen.
- Spaß im Fokus: Hier geht es nicht um Perfektion, sondern um gute Laune und die Freude an der Bewegung.
- Gesundheit & Wohlbefinden: Tanzen fördert die Koordination, stärkt das Herz-Kreislauf-System und macht einfach glücklich!
Komm einfach in bequemer Sportkleidung und bring etwas zu trinken mit.
Freitags: 17.15 – 18.00 Uhr
Trainerin: Melanie
Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern:
01575 32 48 243
Dance 100+/Zumba Gold
Dein Einstieg in die Welt des Tanzes – ohne Leistungsdruck, dafür mit ganz viel Lebensfreude!
Du liebst Musik und möchtest dich bewegen, suchst aber ein Training, das Rücksicht auf dein Tempo nimmt? Dance 100+ / Zumba Gold ist die perfekte Lösung für alle, die gerne tanzen und fit bleiben wollen, ohne dabei außer Atem zu kommen.
Egal ob du ältere Einsteiger bist, nach einer Pause wieder startest oder mit Übergewicht (daher der Name 100+) kämpfst: In diesem Kurs kannst du dich zu modernen Beats und lateinamerikanischen Rhythmen bewegen und deinen Körper neu spüren.
- Gelenkschonend & sanft: Wir verzichten auf Sprünge und extreme Belastungen – ideal für einen sanften Aufbau der Kondition.
- Jeder kann mitmachen: Vorkenntnisse sind absolut nicht notwendig. Die Schritte sind leicht zu erlernen.
- Spaß im Fokus: Hier geht es nicht um Perfektion, sondern um gute Laune und die Freude an der Bewegung.
- Gesundheit & Wohlbefinden: Tanzen fördert die Koordination, stärkt das Herz-Kreislauf-System und macht einfach glücklich!
Komm einfach in bequemer Sportkleidung und bring etwas zu trinken mit.
Aktiver Body & Rücken
Ausdauertraining und gleichzeitig Muskelaufbau: Bei diesem Ganzkörper-Workout geht es darum, die großen Muskelgruppen zu kräftigen. Ein besonderes Augenmerk wird auf den Rücken gelegt. Auch die Ausdauer kommt bei dem abwechslungsreichen Training nicht zu kurz.
Der Kurs ist für alle geeignet, die ihre Fitness steigern wollen. Vorerfahrungen sind nicht notwendig.
Bitte komm in Sportkleidung und bringe ein Handtuch mit.
Mittwochs: 19.30 – 20.30 Uhr
Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir
auch telefonisch einen Platz sichern:01575 32 48 243
Aktiv & Entspannt 100+
Exklusiver Sport für Plus-Size-Frauen und Pfundskerle gepaart mit einer Extradosis Entspannung
Du hast einige Extra-Kilos auf den Rippen und bist auf der Suche nach einem Sportangebot das zu dir passt? Dann haben wir was für dich! Wir bieten exklusiv für Übergewichtige ein moderates Ganzkörpertraining an, dass Ausdauertraining und Muskelaufbau verbindet an. Du wirst merken, wie sich dein Fitnesslevel steigert. Jede Kursstunde beenden wir immer mit einer Entspannungseinheit getreu unserem Motto aktiv und entspannt.
Du wirst in persönlicher Atmosphäre und individueller Betreuung in einer kleinen Gruppe – ganz ohne Leistungsdruck – deinen Zielen näherkommen.
Voraussetzung: du bist übergewichtig oder adipös
Ziele:
- Steigerung der Kondition
- Aufbau der Muskulatur
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Verbesserung der allgemeinen Fitness
- Verbessrung des Körperbewusstseins
- Anregung des Stoffwechsels
- Gewichtsreduktion
- Erleben von Entspannung
- Dienstags: 19.00 – 20.00 Uhr
Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern:
01575 32 48 243
Aktiv & Entspannt 100+
Exklusiver Sport für Plus-Size-Frauen und Pfundskerle gepaart mit einer Extradosis Entspannung
Du hast einige Extra-Kilos auf den Rippen und bist auf der Suche nach einem Sportangebot das zu dir passt? Dann haben wir was für dich! Wir bieten exklusiv für Übergewichtige ein moderates Ganzkörpertraining an, dass Ausdauer und Muskelaufbau verbindet an. Du wirst merken, wie sich dein Fitnesslevel steigert. Jede Kursstunde beenden wir immer mit einer Entspannungseinheit getreu unserem Motto aktiv und entspannt.
Du wirst in persönlicher Atmosphäre und individueller Betreuung in einer kleinen Gruppe – ganz ohne Leistungsdruck – deinen Zielen näherkommen.
Voraussetzung: du bist übergewichtig oder adipös
Ziele des Kurses:
- Steigerung der Kondition
- Aufbau der Muskulatur
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Verbesserung der allgemeinen Fitness
- Verbesserung des Körperbewusstseins
- Anregung des Stoffwechsels
- Gewichtsreduktion
- Erleben von Entspannung
Intervall Aktiv
In diesem Power-Kurs bringe ich dich an deine sportlichen Grenzen. Durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen werden die Muskeln und die Ausdauer trainiert. Charakteristisch für das Intervall-Training ist, dass sich zwischen den jeweiligen Phasen der Organismus nicht vollständig erholen kann.
Für den Kurs musst du dich nicht über mehrere Wochen für ein Angebot verpflichten. Die Stunden bauen nicht aufeinander auf und du benötigst keine Vorerfahrung. Der Kurs ist für Menschen mit Sporterfahrung geeignet.
Bitte komm in Sportkleidung und bringe ein Handtuch mit.
Jeden Montag: 18.00 – 19.00 Uhr
Kosten: 14,00 EUR pro Person
Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern:
01575 32 48 243
Yoga in Olfen: Deine Auszeit für Körper und Geist
Yoga bei Aktiv & Entspannt bietet dir den perfekten Rückzugsort, um dem Alltagstrubel zu entfliehen und gezielt von der Anspannung in die tiefe Entspannung zu finden. Durch eine regelmäßige Yogapraxis verbesserst du nicht nur deine Beweglichkeit, sondern steigerst nachhaltig dein allgemeines Wohlbefinden.
Was dich in unseren Yogastunden erwartet
In unseren Kursen verbinden wir klassische Elemente mit moderner Anleitung unter erstklassigen Trainingsbedingungen:
- Asanas (Körperhaltungen): Du lernst die grundlegenden Yogapositionen kennen, die deinen Körper kräftigen und mobilisieren.
- Pranayama & Meditation: Wir vermitteln dir wirkungsvolle Atemübungen und Meditationstechniken, die du auch zu Hause oder im Beruf zur Stressbewältigung anwenden kannst.
- Schlussentspannung: Jede Einheit endet mit einer regenerativen Phase, damit du mit neuer Energie und einem beruhigten Geist nach Hause gehst.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Unser Yoga-Angebot ist offen gestaltet und richtet sich an:
- Anfänger, die eine solide Basis aufbauen möchten.
- Fortgeschrittene, die ihre Praxis vertiefen wollen.
- Alle, die ihren Körper mobilisieren und gleichzeitig mentale Ruhe finden möchten.
Hinweis: Bitte komm in bequemer Sportkleidung und bringe ein Handtuch mit.
Montags: 18.00 – 19.15 Uhr
Trainerin: Julia
Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern: 01575 32 48 243
FIT & RELAX
Sport gepaart mit einer Extradosis Entspannung für Jedermann
Du bist auf der Suche nach einem Sportangebot das dich nicht nur fit macht sondern auch Entspannung bietet? Dann haben wir was für dich!
Die Fit & Relax-Kursstunden beginnen immer mit einem abwechslungsweichen Ganzkörpertraining, dass Ausdauer und Muskelaufbau verbindet. Und im zweiten Teil steht die Entspannung in Form einer Fantasie- oder Klangreise im Vordergrund.
Du wirst in persönlicher Atmosphäre und individueller Betreuung in einer kleinen Gruppe – ganz ohne Leistungsdruck – deinen Zielen näherkommen.
Ziele des Präventionskurses sind:
- Steigerung der Kondition
- Aufbau der Muskulatur
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Verbesserung der allgemeinen Fitness
- Verbesserung des Körperbewusstseins
- Anregung des Stoffwechsels
- Erleben von Entspannung
Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern:
01575 32 48 243
Fit & Relax
Sport gepaart mit einer Extradosis Entspannung für Jedermann
Du bist auf der Suche nach einem Sportangebot das dich nicht nur fit macht sondern auch Entspannung bietet? Dann haben wir was für dich!
Die Fit & Relax-Kursstunden beginnen immer mit einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining, dass Ausdauer und Muskelaufbau verbindet. Und im zweiten Teil steht die Entspannung in Form einer Fantasie- oder Klangreise im Vordergrund.
Du wirst in persönlicher Atmosphäre und individueller Betreuung in einer kleinen Gruppe – ganz ohne Leistungsdruck – deinen Zielen näherkommen.
Ziele des Präventionskurses sind:
- Steigerung der Kondition
- Aufbau der Muskulatur
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Verbesserung der allgemeinen Fitness
- Verbesserung des Körperbewusstseins
- Anregung des Stoffwechsels
- Erleben von Entspannung
Personaltraining
Du möchtest lieber ein exklusives Einzeltraining statt Fitnesskurse in der Gruppe?
Manchmal braucht es einen ganz persönlichen Plan, um wirklich voranzukommen. Als deine persönliche Trainerin unterstütze ich dich dabei, deine sportlichen und gesundheitlichen Ziele effizient und nachhaltig zu erreichen. Beim Personal Training stehst du mit deinen Bedürfnissen zu 100 % im Mittelpunkt.
Lass uns gemeinsam herausfinden, wie ich dich am besten unterstützen kann. In einem unverbindlichen Beratungsgespräch besprechen wir deine Wünsche und stecken deine Ziele ab.
Jetzt Kontakt aufnehmen und Termin vereinbaren:
Trainerin: Eva Ernst
E-Mail: eva.ernst@aktivundentspannt.de
Telefon 01575 32 48 243
Personaltraining
Du möchtest lieber ein exklusives Einzeltraining statt Fitnesskurse in der Gruppe?
Manchmal braucht es einen ganz persönlichen Plan, um wirklich voranzukommen. Als deine persönliche Trainerin unterstütze ich dich dabei, deine sportlichen und gesundheitlichen Ziele effizient und nachhaltig zu erreichen. Beim Personal Training stehst du mit deinen Bedürfnissen zu 100 % im Mittelpunkt.
Lass uns gemeinsam herausfinden, wie ich dich am besten unterstützen kann. In einem unverbindlichen Beratungsgespräch besprechen wir deine Wünsche und stecken deine Ziele ab.
Jetzt Kontakt aufnehmen und Termin vereinbaren:
Trainerin: Eva Ernst
E-Mail: eva.ernst@aktivundentspannt.de
Telefon 01575 32 48 243
Zumba®
Bei Zumba geht es um den Spaß an der Bewegung mit Power-Musik die dich mitzieht! Es erwartet dich eine Mischung aus lateinamerikanischen Tänzen und verschiedenen Aerobic-Arten. Die Sunden fühlen sich wie eine Party an. In dem Kurs kannst du Stress und auch ein paar Pfunde wegtanzen und gleichzeitig deine Fitness steigern.
Der Kurs ist für alle geeignet, die Spaß daran haben sich mit Musik zu bewegen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte komm in Sportkleidung.
Der nächste Kurs startet am 20.10.2023.
- freitags: 17.00 – 18.000 Uhr
Anmeldung über unser Buchungssystem.
Alternativ kannst du dir auch telefonisch einen Platz sichern:
01575 32 48 243
Trainerin: Melanie
fitdankbaby®-Kurse
fitdankbaby®-PRE
Aktiv mit Babybauch (ab 14. SSW)
fitdankbaby® PRE ist ein auf Schwangere perfekt angepasstes, funktionelles Koordinations- und Muskeltraining unter Anleitung einer qualifizierten Kursleitung in entspannter Atmosphäre. Hier erfährst du, wie du dich fit für den stressigen Alltag mit Baby machst und wie du frühzeitig Beschwerden vorbeugen kannst. Du erfährst etwas über den Beckenboden und die Rektusdiastase und wie du dich zusätzlich zum Geburtsvorbereitungskurs auch körperlich auf die Geburt und die Zeit danach einstellen kannst. Wir trainieren Koordination, Beweglichkeit und Kraft unter Zuhilfenahme verschiedener Material wie dem fitdankbaby® Gurt, Bällen oder Fitnessbändern. Die Stunde wird mit einer Entspannung beendet. Daneben knüpfst du Kontakte und hast eine tolle Zeit mit Babybauch.
- Verbesserte Haltung und Beweglichkeit
- Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen
- Gesteigertes Wohlbefinden mit Babybauch
- Mehr Energie für Geburt und Babyzeit
- Positive Effekte auf die Entwicklung des Babys
- Austausch und Hilfestellung
- Anmeldung ausschließlich unter www.fitdankbaby.de/eva.ernst
fitdankbaby®-MINI
Aktiv mit Baby (ab 3. Monat)
- Qualitative Zeit und Spaß mit deinem Baby
- Kräftigung der Problemzonen (Bauch, Beine, Po, Rücken)
- Unterstützung der Rückbildung (Beckenboden)
- Das Trainingsgewicht wächst mit
- Spielideen und Lieder für dein Baby
- Kontakt zu anderen Babys und Müttern
In diesem Kurs kannst du den Familien Gutschein vom Kreis Coesfeld einlösen.
fitdankbaby®-MINI
Aktiv mit Baby (ab 3 Monate – 8 Monate)
- Qualitative Zeit und Spaß mit deinem Baby
- Kräftigung der Problemzonen (Bauch, Beine, Po, Rücken)
- Unterstützung der Rückbildung (Beckenboden)
- Das Trainingsgewicht wächst mit
- Spielideen und Lieder für dein Baby
- Kontakt zu anderen Babys und Müttern
In diesem Kurs kannst du den Elternbildungsgutschein vom Kreis Coesfeld einlösen.
fitdankbaby®-MAXI
✓ Fitnesskurs mit Krabbelkind
✓ Mit viel Spaß zum neuen Trainingsziel
✓ Unterstützt die Mobilität deines Babys
In diesem Kurs kannst du den Elternbildungsgutschein vom Kreis Coesfeld einlösen.
fitdankbaby®-RÜCKBILDUNG
Die Basis für dich und dein Baby
- eine stabile Körpermitte
- hilft, die Rektusdiastase zu schließen
- für einen gesunden Beckenboden
- die beste Basis für den Alltag und künftige Fitnesskurse
- Massage und Strampelspiele für dein Baby
- Austausch mit anderen Mamas
- zusätzliche Information, Tipps und Übungen für zuhause
In diesem Rückbildungskurs kannst du den Familien Gutschein vom Kreis Coesfeld einlösen.
fitdankbaby®-RÜCKBILDUNG
Die Basis für dich und dein Baby
Der fitdankbaby-Rückbildungskurs ist effektiv, macht Spaß und funktioniert mit Baby! Du lernst deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu spüren und richtig anzusteuern. Du verbesserst deine Atmung und deine Haltung. Durch gezielte Übungen unterstützt du deinen Beckenboden und schließt deine Rektusdiastase. Dein Baby ist bei der Rückbildungsgymnastik mit dabei und bekommt in jeder Kursstunde eine Babymassage oder ein Streichelspiel. Durch meine Zusatzzertifizierungen fitdankbaby-Beckenboden und fitdankbaby-Rektusdiastase bist du bei mir in guten und professionellen Händen.
In diesem Kurs kannst du den Elternbildungsgutschein vom Kreis Coesfeld einlösen.
